VOTRE ENTRAÎNEUR, VOTRE BIEN-ÊTRE
VOTRE ENTRAÎNEUR, VOTRE BIEN-ÊTRE

Vous souhaitez être plus actif, vous remettre à l’entraînement ou réaliser un défi de course à pied, triathlon ou autre? Avoir un entraîneur personnel, c’est le meilleur investissement pour ressentir du bien-être et pour être motivé comme jamais!

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S’ACTIVER ICI ET MAINTENANT

Il n’est jamais trop tard pour être actif. Et que dire des bénéfices sur votre santé physique et psychologique? Allez-y!
L’APPROCHE ID-FITNESS

Découvrez Isabelle Dansereau, entraîneur personnel certifié, qui vous présente le déroulement d’un entraînement.

About

Nos programmes

Choisissez le programme qui vous convient le mieux et qui s’insère bien dans votre agenda.

Club de course ID-Fitness virtuel

Information:

  • 2 à 12 personnes
  • 60 minutes
  • À l’extérieur
  • Fréquence: 2 fois/semaine
  • Tous les niveaux
  • Tarif : 20 $/séance par participant ou forfait de 110 $/participant par session de 8 semaines consécutives

Comment cela fonctionne:

Muni de votre appareil mobile et de vos écouteurs, retrouvez votre entraîneur pour une séance en direct sur l’application mobile de Zoom. Vous enfilez vos souliers et sortez pour le départ! Inscrivez-vous pour recevoir le lien Zoom.

Type d’entraînement:

  • Échauffement/5 min.
  • Course par intervalles ou avec quelques côtes. Distance de 5 km à 7 km/45 min.
  • Étirements/10 min.

 

Entraînement individuel

Information:

  • 45 à 60 minutes
  • À l’extérieur ou à domicile
  • Fréquence: de 1 à 3 fois/semaine
  • Tous les niveaux
  • Tarif: À partir de 80 $ la séance

Par circuit

  • Échauffement cardiovasculaire/5 min.
  • Entraînement fonctionnel, mobilité, tonus musculaire avec ou sans accessoires/30 à 45 min.
  • Étirements/10 min.

Course à pied

  • Échauffement/5 min.
  • Course par intervalles ou avec quelques côtes. Distance 5 à 7 km/30 à 45 min.
  • Étirements/10 min.
  • Travail sur la technique de course à pied afin de la rendre la plus efficace possible

Préparation pour un défi de course ou de triathlon

 

Entraînement de groupe

Information:

  • 45 à 60 minutes
  • Fréquence: de 1 à 2 fois/semaine
  • Tous les niveaux
  • Tarif individuel: 80 $ la séance/par personne ou forfait selon le nombre de séances et de semaines

Entraînement

  • Échauffement cardiovasculaire/5 min.
  • Entraînement fonctionnel, mobilité, tonus musculaire avec ou sans accessoires/30 à 45 min.
  • Étirements/10 min.

 Course à pied/Marche

  • Échauffement/5 min.
  • Course par intervalles ou avec quelques côtes. Distance de 5 km à 7 km/30 à 45 min.
  • Étirements/10 min.

 

Entraînement en entreprise

Information:

  • 30 ou 60 minutes
  • En salle ou à l’extérieur
  • Fréquence: de 1 à 2 fois/semaine, le midi ou après le travail
  • Tous les niveaux
  • Tarif: Entre 100 $ et 160 $ selon le nombre de participants et la durée de la séance

 Types d’entraînement:

Entraînement par circuit, marche rapide, course à pied, yoga, suivi en alimentation saine.

 

Yoga

Information:

  • 2 à 12 personnes
  • 30 ou 60 minutes
  • En salle, en entreprise
  • Fréquence: de 1 à 2 fois/semaine
  • Tous les niveaux
  • Tarif: Entre 100 $ et 160 $ la séance de groupe, selon le nombre de participants et la durée

 

Analyse biomécanique

Information:

  • Individuel
  • 30 minutes
  • En salle
  • Sur rendez-vous
  • Tarif: 100 $

Analyse filmée du participant lors d’une course sur tapis roulant. Recommandations de techniques pour améliorer la biomécanique et prévenir les blessures.

 

Classes

Horaire de la saison

De mai à août 2020
  • Entraînement individuel
  • Entraînement virtuel individuel
  • Entraînement équipe de triathlon Académie Ste-Thérèse
  • Entraînement individuel
  • Entraînement individuel
  • Club de course ID-Fitness virtuel
  • Groupe en entreprise, marche/course
  • Club de course ID-Fitness virtuel
Schedule

Faites un essai gratuit – Club de course virtuel

Inscrivez-vous sur la page Facebook du Club de course ID-Fitness afin de participer à un entraînement accompagné par votre entraîneur via l’application mobile de Zoom.

Call-To-Action

Isabelle Dansereau

Entraîneur personnel certifié

Ma vision

Depuis 2008, mes formations d’entraîneur personnel, d’instructeur de yoga et d’analyse biomécanique de la course à pied me permettent de partager ma passion pour la santé, l’activité physique et les bonnes habitudes de vie. J’aime accompagner des personnes qui veulent relever des défis: remise en forme, 1ère course de 5 km, défi cycliste, triathlon, marathon et plus encore.

 

Mon parcours

  • Plusieurs défis en course à pied de 5 km à 42,2 km
  • Mini-triathlon en rivière/Duathlon Sprint
  • Triathlons en équipe
  • Grand Défi Pierre Lavoie/Défi cycliste de 1000 km
  • Entraîneur de course à pied/Équipe de triathlon Académie Ste-Thérèse depuis 2010
  • Membre du comité de course Un pas vers l’espoir/Fontainebleau, Blainville, pendant 6 ans
  • Membre du comité Triathlon AST/Ville de Blainville, depuis 2011
  • Formation continue en entraînement avec Canfitpro et Yogafit
  • Entraîneur de course à pied, instructeur de yoga et de préparation physique/Studio PowerWatts Nord, Boisbriand

 

Ma clientèle

Des gens extraordinaires âgés entre 25 et 65 ans qui ont une belle énergie. Ils aiment relever des défis, toujours dans le plaisir et le dépassement de soi. Ils adoptent de bonnes habitudes de vie pour améliorer leur santé et influencer positivement celle de leurs proches.

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L'entreprise

ID-FITNESS est une entreprise spécialisée en entraînement et en course à pied qui offre les services d’un entraîneur personnel certifié via des programmes individuels, de groupe ou en entreprise.

Communiquez avec nous

info@id-fitness.com

514.703.9225

Couverture géographique: Région de Montréal 
et de Laval.

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