VOTRE ENTRAÎNEUR, VOTRE BIEN-ÊTRE
VOTRE ENTRAÎNEUR, VOTRE BIEN-ÊTRE

Vous souhaitez être plus actif, vous remettre à l’entraînement ou réaliser un défi de course à pied, triathlon ou autre? Avoir un entraîneur personnel, c’est le meilleur investissement pour ressentir du bien-être et pour être motivé comme jamais!

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S’ACTIVER ICI ET MAINTENANT

Il n’est jamais trop tard pour être actif. Et que dire des bénéfices sur votre santé physique et psychologique? Allez-y!
L’APPROCHE ID-FITNESS

Découvrez Isabelle Dansereau, entraîneur personnel certifié, qui vous présente le déroulement d’un entraînement.

S’ACTIVER ICI ET MAINTENANT

FORFAITS ID-FITNESS 2021

De précieux cadeaux à s'offrir ou à offrir: des entraînements personnalisés ID-FITNESS.

FORFAIT 1

L'AUTONOME

Horaire et programme d'entraînement mensuel selon les objectifs personnels.

  • Coût mensuel: 100 $
  • Forfait 6 mois: 540 $

Comprend:

  • Évaluation personnalisée et discussion des objectifs à la première rencontre 30 min (téléphonique ou virtuelle);
  • Programme musculaire et/ou de course à pied;
  • Horaire d'entraînement;
  • Mise à jour mensuelle du programme;
  • Rencontre mensuelle de 15 min. pour mise à jour du programme (téléphonique ou virtuelle).

FORFAIT 2

MOTIVATION HEBDOMADAIRE
(OU BI-HEBDOMADAIRE)

Entraînement personnalisé en virtuel ou en personne 50-60 min., 1 ou 2 fois par semaine pendant 8 semaines et plus.

  • Coût: En virtuel 80 $; En personne 100 $ par entraînement.
  • Forfait flexible pour 8 entraînements à utiliser dans les 4 mois succédant le 1er entraînement: En virtuel 720 $; En personne 900 $.

Comprend:

  • Lien virtuel en privé avec Zoom ou Facetime au choix;
  • Évaluation personnalisée et discussion des objectifs à la première rencontre;
  • Programme personnalisé et motivant;
  • Entraînement en compagnie de l'entraîneur, dans un lieu choisi par le ou la participant(e);
  • Assistance et exactitude des mouvements sous l'œil attentif et motivant de l'entraîneur;
  • Aucune perte de temps de déplacement; directement sur place grâce au virtuel.

FORFAIT 3

ALIMENTATION ET ÉNERGIE

Combo : Séances en nutrition et entraînements personnalisés en direct, en virtuel (50-60 min), 8 rencontres hebdomadaires + programme alimentaire (conseils nutritionnels, recettes, menus proposés).

  • Coût pour 8 semaines consécutives: 750 $

Comprend:

  • Lien virtuel en privé avec Zoom;
  • Évaluation personnalisée et discussion des objectifs à la première rencontre;
  • Programme personnalisé et motivant;
  • Entraînements (1 fois par semaine) en compagnie de l'entraîneur, en virtuel;
  • Assistance et exactitude des mouvements sous l'œil attentif et motivant de l'entraîneur;
  • Aucune perte de temps de déplacement; directement sur place grâce au virtuel;
  • Présentation du programme alimentaire et suivi hebdomadaire;
  • Proposition de menu avec 2 recettes ou plus par semaine.

FORFAIT 4

ENTRAINEMENT EN GROUPE PRIVÉ (VIRTUEL)
  1. Formez votre propre groupe, de votre travail ou domicile;
  2. Choisissez un type d'entraînement 30-50 min. (musculation, cardio, course à pied, marche rapide par intervalles, yoga, étirements, Foam roller)
  3. Choisir un moment qui convient à l'horaire du groupe
    • Coût par entraînement pour le groupe: 120 $
    • Coût pour le groupe pour 10 entraînements : 1000 $
  4. Option en présence de l'entraîneur à Montréal ou Rive-Nord de Montréal
    • Coût par entraînement : 160 $
    • Coût pour 10 entraînements : 1400 $

Comprend:

  • Lien Zoom envoyé à chaque membre du groupe personnellement pour chaque entraînement;
  • Possibilité d'enregistrer en d'envoyer l'entraînement à un membre du groupe qui n'aurait pu se présenter en direct;
  • Entraînement en direct, avec une entraîneur motivante.
Forfaits ID-Fitness

Promotion Printemps : forfait de groupe

Entraînement musculaire pour coureurs, cyclistes et marcheurs

🗓 : Les lundis, du 12 avril au 31 mai inclusivement.
🕛 : Midi (12h à 12h45)
Où : Dans mon studio avec Zoom 🎥
Coût : 100$
(incluant la possibilité d'avoir l'enregistrement en cas d'absence)
Équipement requis : tapis de sol, poids selon votre capacité, bande élastique (optionnel).

Promotion

Nos programmes

Choisissez le programme qui vous convient le mieux et qui s’insère bien dans votre agenda.

Club de course ID-Fitness virtuel

Information:

  • 2 à 25 personnes
  • 45 minutes
  • Avec téléphone intelligent et Zoom
  • Fréquence: 1 et/ou 2 fois/semaine
  • Tous les niveaux
  • Tarif: 20 $/séance par participant
  • Forfait de 100 $/participant par session de 8 semaines consécutives (1 fois par semaine)
  • Forfait de 160 $/participant par session de 8 semaines consécutives. (2 fois par semaine)

Comment cela fonctionne:

Muni de votre appareil mobile et de vos écouteurs, retrouvez votre entraîneur pour une séance en direct sur l’application mobile de Zoom. Vous enfilez vos souliers et sortez pour le départ! Inscrivez-vous pour recevoir le lien Zoom.

Type d’entraînement:

  • Échauffement/5 min.
  • Course par intervalles ou avec quelques côtes. Distance de 5 km à 7 km/45 min.
  • Étirements/10 min.

 

Entraînement individuel

Information:

  • 45 à 60 minutes
  • À l’extérieur, en virtuel Zoom ou à domicile
  • Fréquence: de 1 à 3 fois/semaine
  • Tous les niveaux
  • Tarif: 80 $-100 $ la séance

Par circuit

  • Échauffement cardiovasculaire/5 min.
  • Entraînement fonctionnel, mobilité, tonus musculaire avec ou sans accessoires/30 à 45 min.
  • Étirements/10 min.

Course à pied

  • Échauffement/5 min.
  • Course par intervalles ou avec quelques côtes. Distance 5 à 7 km/30 à 45 min.
  • Étirements/10 min.
  • Travail sur la technique de course à pied afin de la rendre la plus efficace possible

Préparation pour un défi de course ou de triathlon

  • Programme d’entraînement
  • Suivi de l’entraînement
  • Tarif: 80 $-100 $ par mois
  • Consultez le programme détaillé (voir FORFAIT COUREURS/TRIATHLÈTES PROGRAMME & SUIVI)
  • Entraînement assisté en personne ou de façon virtuelle (45 min.) 80 $

 

Entraînement de groupe

Information:

  • 45 à 60 minutes
  • Fréquence: de 1 à 2 fois/semaine
  • Tous les niveaux
  • Tarif individuel: 80 $ la séance/par personne ou forfait selon le nombre de séances et de semaines

Entraînement

  • Échauffement cardiovasculaire/5 min.
  • Entraînement fonctionnel, mobilité, tonus musculaire avec ou sans accessoires/30 à 45 min.
  • Étirements/10 min.

 Course à pied/Marche

  • Échauffement/5 min.
  • Course par intervalles ou avec quelques côtes. Distance de 5 km à 7 km/30 à 45 min.
  • Étirements/10 min.

 

Entraînement en entreprise

Information:

  • 30 à 60 minutes
  • En salle, en virtuel Zoom ou à l’extérieur
  • Fréquence: de 1 à 2 fois/semaine, le midi ou après le travail
  • Tous les niveaux
  • Tarif: Entre 100 $ et 160 $ selon le nombre de participants, la durée de la séance, en virtuel ou en présentiel.

 Types d’entraînement:

Entraînement par circuit, marche rapide, course à pied, yoga, suivi en alimentation saine.

 

Yoga

Information:

  • 2 à 12 personnes
  • 30 ou 60 minutes
  • En salle, en entreprise
  • Fréquence: de 1 à 2 fois/semaine
  • Tous les niveaux
  • Tarif: Entre 100 $ et 160 $ la séance de groupe, selon le nombre de participants et la durée

 

Analyse biomécanique

Information:

  • Individuel
  • 30 à 50 minutes
  • En salle, en virtuel, ou sur une piste extérieure
  • Sur rendez-vous
  • Tarif: à partir de 100 $

Analyse filmée du participant lors d’une course sur tapis roulant. Recommandations de techniques pour améliorer la biomécanique et prévenir les blessures.

 

Faites un essai gratuit – Club de course virtuel

Inscrivez-vous sur la page Facebook du Club de course ID-Fitness afin de participer à un entraînement accompagné par votre entraîneur via l’application mobile de Zoom.

Nos programmes

Horaire de la saison

De avril à juin 2021
  • Entrainement individuel
  • Musculation pour coureurs, cyclistes et marcheurs
  • Entrainement individuel
  • Entraînement individuel
  • Entrainement en entreprise
  • suivi hebdomadaire par téléphone (clients avec programme mensuel)
  • Groupe privé Facebook Alimentation et Énergie
  • Entraînement individuel
  • Club de course ID-Fitness virtuel
  • Groupe privé Facebook Alimentation et Énergie
  • Entraînement individuel
  • Groupe en entreprise, marche/course
  • Groupe privé Facebook Alimentation et Énergie
  • Club de course ID-Fitness virtuel
  • Entraînement en entreprise
Horaire de la saison

Isabelle Dansereau

Entraîneur personnel certifié

Ma vision

Depuis 2008, mes formations d’entraîneur personnel, d’instructeur de yoga, d’analyse biomécanique de la course à pied et de nutrition me permettent de partager ma passion pour la santé, l’activité physique et les bonnes habitudes de vie. J’aime accompagner des personnes qui veulent relever des défis: remise en forme, 1ère course de 5 km, défi cycliste, triathlon, marathon et plus encore.

 

Mon parcours

  • Plusieurs défis en course à pied de 5 km à 42,2 km
  • Mini-triathlon en rivière/Duathlon Sprint
  • Triathlons en équipe
  • Grand Défi Pierre Lavoie/Défi cycliste de 1000 km
  • Entraîneur de course à pied/Équipe de triathlon Académie Ste-Thérèse depuis 2010-2020
  • Membre du comité de course Un pas vers l’espoir/Fontainebleau, Blainville, 2008-2013
  • Membre du comité Triathlon AST/Ville de Blainville, depuis 2011-2020
  • Formation continue en entraînement avec Canfitpro, Yogafit, SCW Fitness, Nathalie Plamondon-Thomas
  • Entraîneur de course à pied, instructeur de yoga et de préparation physique/Studio PowerWatts Nord, Boisbriand

 

Ma clientèle

Des gens extraordinaires âgés entre 25 et 75 ans qui ont une belle énergie. Ils aiment relever des défis, toujours dans le plaisir et le dépassement de soi. Ils adoptent de bonnes habitudes de vie pour améliorer leur santé et influencer positivement celle de leurs proches.

Isabelle Dansereau
Témoignages

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L'entreprise

ID-FITNESS est une entreprise spécialisée en entraînement et en course à pied qui offre les services d’un entraîneur personnel certifié via des programmes individuels, de groupe ou en entreprise.

Communiquez avec nous

info@id-fitness.com

514.703.9225

Couverture géographique: Région de Montréal 
et de Laval.

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