ID-FITNESS
Isabelle Dansereau

Entraineur
personnel
certifié

  • Évaluation de la condition physique,
    niveaux débutant à avancé
  • Programme personnalisé
  • Analyse biomécanique de la course à pied
  • Entraînement en entreprise
  • Sessions privées et semi-privées

46, rue d'Amboise
Blainville, QC J7B 1Y1
514.703.9225
info@id-fitness.com

Isabelle Dansereau, entraineur certifié

Je suis Isabelle Dansereau, entraineur personnel certifié

Ma philosophie

Depuis 2008, mes formations d’entraîneur personnel, d’instructeur de yoga et d’analyse biomécanique de la course à pied me permettent de partager ma passion pour la santé, l’activité physique et les bonnes habitudes de vie. Je m’entoure de personnes qui aiment relever des défis : remise en forme, 1ère course de 5 km, défi cycliste, triathlon, marathon, et je les accompagne dans leur préparation physique.

Mes réalisations

  • Plusieurs défis en course à pied de 5 km à 42,2 km (marathon)
  • Mini-triathlon en rivière, Duathlon Sprint
  • Triathlons en Équipe
  • Grand Défi Pierre Lavoie (Défi cycliste de 1000 km)
  • Entraîneur de course à pied Équipe Triathlon Académie Ste-Thérèse depuis 2010
  • Membre du comité Course Un pas vers l’espoir (Fontainebleau) pendant 6 ans
  • Membre du comité Triathlon AST/Ville de Blainville depuis 2011
  • Formation continue en entraînement avec Canfitpro, Yogafit et plus
  • Instructeur de yoga chez Powerwatts Nord

Ma clientèle

Ma clientèle : des gens extraordinaires entre 25 et 50 ans qui aiment relever des défis, et qui le font avec plaisir et dépassement de soi. Ils ont une belle énergie contagieuse. Leur santé et celle de leurs proches leur tient à cœur. Ils aiment leur famille, leur travail, et leurs ami(e)s.

Mes services

Entraînement personnalisé

Entraînement personnalisé

Les entraînements ont lieu dans notre salle. L’horaire d’entraînement est déterminé entre vous et votre entraîneur, en semaine seulement. La fréquence peut varier de 1 fois par mois à 3 fois par semaine. Les séances sont de 1 heure. À la première rencontre, nous évaluons la condition physique afin d’établir un programme personnalisé.

Équipement utilisé
Selon vos besoins, l’entraîneur utilise un ballon suisse (gros ballon d’exercice), des poids libres, des élastiques, un « step », des ballons avec poids. On utilise parfois le tapis roulant pour le cardiovasculaire. Il vous est conseillé de porter des chaussures multisports pour les entraînements. Pour les exercices au sol, votre tapis de yoga est parfait.

Séances en petit groupe

Séances en petit groupe

Description
Séances d’entraînement de 4 à 7 personnes

Chaque séance débute avec une période d’échauffement/cardio. Elle se poursuit avec la période de musculation. Nous travaillons de façon fonctionnelle, c’est-à-dire que les exercices utilisés sollicitent plus d’un muscle à la fois. Nous tâcherons de vous préparer à pratiquer un sport en évitant les blessures dues à des mouvements répétitifs, ou à un manque d’exercice. Nous sollicitons les stabilisateurs du corps afin d’améliorer la posture et renforcer les articulations ainsi que le tronc. Nous terminons avec un moment d’étirements et de relaxation.

Club de course ID-FITNESS.COM

Club de course ID-FITNESS.COM

Jogging avec entraînements techniques (intervalles, côtes) éducatifs afin de travailler une biomécanique de course efficace et prévenir les blessures.
> Journal de course
> Niveau débutant à expérimenté

Voir horaire plus bas.

Entraînement 2018-2019

HORAIRE AUTOMNE-HIVER

Entraînements en privé ou en groupe sur demande en tout temps
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

Entraînement en course Équipe Triathlon AST, Powerwatts Nord, Boisbriand

Entraînement en privé

Entraînement midi en entreprise

Entraînement en privé

Entraînement midi en entreprise

Entraînement en privé

8h30 - 9h30 (60 min)
Club de course Technique, Intervalles, Jogging dehors En groupe

Prix spécial à la session
16$/unité

Entraînement Powercore
Powerwatts Nord, Boisbriand

Technique de course à pied
Powerwatts Nord, Boisbriand

Yoga-mobilité-stretching
Powerwatts Nord, Boisbriand

Entraînement en course Équipe Triathlon AST, Powerwatts Nord, Boisbriand

Entraînement en privé

Entraînement musculaire par circuit en groupe

60 min. En studio

  • Échauffement cardiovasculaire 5 min
  • Entraînement fonctionnel Mobilité Tonus musculaire avec ou sans accessoires 40 min;
  • Étirements 15 min.

Enrainement en course à pied

60 min. Dehors. 6 à 15 personnes

  • Échauffement et explication de l’entraînement 10 min;
  • Course par intervalles ou avec quelques côtes. Distance 5 à 8 km (30 à 50 min);
  • On travaille également la technique de course à pied afin de le rendre le plus efficace que possible.

Yoga

Séances en privé ou semi-privé

Service d’entraînement en entreprise le midi

  • Club de course, de marche, yoga, suivi en alimentation saine.

Club de course

Le vendredi matin 8h30 à Blainville.

Lieu d’entraînement et suivi : Studio de Blainville

INSCRIPTION

Date d’inscription:

En tout temps

Lieu:

46, rue d’Amboise, Blainville (carte)

Contact:

Isabelle Dansereau
514.703.9225
info@id-fitness.com

Inscrivez-vous:

* Veuillez entrer le code de sécurité :

Tarifs des cours

Club de course à l’unité (en groupe) 16$

Les tarifs inscrits dans le tableau couvrent la session d’entraînement du Club de course.

Le coût total de la session est payable avant le début de celle-ci.

Tarifs entrainement personnalisé

Entraînement privé (entraîneur + 1 personne) 60$/heure
Entraînement semi-privé (entraîneur + 2 personnes) 40$ par personne/heure

Course

Analyse biomécanique de la course à pied filmée (privé): 80$

Programme et suivi en course à pied et triathlon 60$/heure

Je choisis ma santé!

ID-Fitness : Isabelle Dansereau entraineur certifié, 2018.